رجيم التمر واللبن المعروف الذي يتبعه معظم الناس وخصوصًا في مدة تصل إلى واحد وعشرين يومًا يعتبر نظامًا له بعض الفوائد حيث أن فاكهة التمر مليئة بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان، ويحتوي على ألياف تخلص الإنسان من الجوع وتجعل شهيته مسدودة وقت كبير، أما الحليب أحد أكثر السوائل أهمية حيث يزود الإنسان بعناصر مهمة لتكوين عضلاته، لذلك تابع معنا عزيزي القارئ لتعرف أكثر عن رجيم التمر واللبن.
فوائد رجيم التمر واللبن وكم ينقص من الوزن
اتباع حمية رجيم التمر واللبن لا يعتبر وصفة حديثة لأنه يوجد جماعات في الماضي بالأخص الذين كانوا يقيمون في الصحراء كانوا أساس نظام حياتهم هو اكل تمر مع حليب، ويسمون التمر اسم (خبز صحراء)، وترجع أهمية رجيم التمر واللبن إلى:
- أخذ تمر مع لبن في العموم في الحمية التي تتبعها لمدة كبيرة ليس به أي أعراض خطيرة على الصحة.
- مزيج اللبن مع التمر يوجد به الكثير من عنصر الكالسيوم التي لها فائدة وتساعد على ارتفاع معدل التخلص من الدهون الموجودة في منطقة بطن الشخص بشكل سليم.
- تناول التمر يعمل على زيادة الشبع وينتج عنه أخذ كمية غذاء قليلة فينخفض الحجم الزائد كما أنه يعطي إحساس بالشبع خلال اتباع تلك الحمية.
- اللبن يوجد به البروتينات اللازمة للجسم، والتمر غني بالألياف وعناصر تمد الجسم بالقوة والنشاط.
- التمر مع الحليب معًا يوجد بهما نسبة فيتامين كبيرة وعناصر حديد أيضًا، مع ذلك يعتبر هذا المزيج بمفرده مفيد وينصح بعدم اتباعه وقت طويل.
- حمية الحليب مع التمر يعمل على تقليل الحجم حوالي أربعة كيلو خلال سبع أيام فقط بجانب زيادة معدل نشاط الفرد خلال السبعة أيام.
رجيم التمر واللبن في الأسبوع الأول
الفطور
- كأس لبن بدون دهون.
- خمسة حبات من التمر.
وجبة خفيفة
- مشروب أي فاكهة تحبه خاصةً البرتقال أو التفاح أو الأناناس.
وجبة الغذاء
- واحدة من السمك المشوي.
- طبق سلطة خضروات.
- أربعة ملاعق من الأرز.
- صدر فرخة.
- طبق حساء من الخضار.
وجبة خفيفة
- ثلاثة أو خمسة من التمر ويمكن أن تستبدل بثمرة فاكهة.
العشاء
- كأس لبن بدون دسم.
رجيم التمر واللبن في الاسبوع الثاني
الفطور
- كأس حليب بدون دسم.
- خمسة حبات من التمر.
وجبة خفيفة
- مشروب من الفواكه التي تحبها أو ثلاثة وحدات من التمر.
الغداء
- عبوة تونة خالية من الزيوت.
- طبق سلطة خضروات.
- ¼ واحد من الخبز.
- ¼ فرخة تكون مشوية إما تسلق.
- طبق سلطة من الحليب مع شرائح خيار.
- مائتين جرام من اللحمة المسلوقة.
- إثنين من التوست.
وجبة خفيفة
- ثمرة فاكهة ويمكن أن تأخذ بدلًا منها ثلاثة وحدات من التمر.
العشاء
- واحدة توست.
- قطعة من الجبن نسبة دسمه ليست كثيرة ويمكن استبداله بملعقتين حليب.
- واحدة من البيض المسلوق أو محمر في ماء بدون زيت.
- سلطة خضروات.
- كأس لبن.
رجيم التمر واللبن في الأسبوع الثالث
الفطور
- ثلاثة أو خمسة حبات من التمر.
وجبة خفيفة
- ثمرة فاكهة إما التفاح أو الموز.
الغداء
- البروتين يكون فراخ أو لحوم حمراء أو الكباب أو نوع من الأسماك خاصًة التونة.
- واحدة من البيض المسلوق.
وجبة خفيفة
- واحدة من الفواكه التي تفضلها.
العشاء
- واحدة من التوست.
- قطعة من الجبنة.
- كأس لبن مع السلطة التي تحتوي على الخس.
- يتم تكرار هذا الأسبوع مرة أخرى بعد تلك المرة.
في الختام نأمل أن نكون وضحنا لكم رجيم التمر واللبن وطريقة القيام به وفوائده، نرجو منك عزيزي القارئ أن تتأكد أولًا من عدم وجود ضرر لهذه الحمية على جسمك، دمتم بصحة جيدة.